念起不隨

　修行人都想清靜無念，但大腦卻會自動不停地生出念頭，甚至還會生出壹些離奇古怪、不可思議的念頭。當念頭起來時，既不要討厭它，也不要壓制它，更不要怕它，而是不理不睬，不跟它走，將它轉空，就自然清靜入定了。假如壓制念頭不起，如同搬石壓草，石下生草，石去草長，終不是究竟之法。這樣用壓制的方法，即使能達到不起壹念，卻又落入了“無記業”中，如同石木，沒有知覺，不起妙用，終不能成佛。

　　因此，修清靜心要會用善巧轉化功夫，當念頭起時，念佛之人只要提起佛號，修密之人只要提起咒語，妄念自然轉空而消失。因此，念起不隨既是無念，而不是不生念頭。這正是佛經裏所說的“不怕念起，就怕覺遲”。只要念起時能警覺到，就沒有離道。如果念起不覺，隨之想下去，則已離道。

　　在做事時，要思想專壹，不想他事。做事之前不去攀緣，不去想尚未發生的事；做事之中只管認真去做而不求結果，不求完美；做完事之後立即放下，不再想它。如能在事境中做到這三條，等於無念。既不誤做事，又能保持清凈心，既是無念，雖做事而處於無為中，這才是真空妙用。

　　對心念保持敏銳，保持覺知。了知心念的特征，當心念生起時知道生起，當心念消失時知道消失，這就是觀察心念。觀察心念，首要的是敏銳，即禪修者要具有捕捉心念的能力。其次，要能與心念保持距離，不會掉入心念之中。

　　在實際觀察中，只對心念這壹現象保持機警地覺察，不譴責不貪愛，只是看著覺知的對象，這是較難做到的。從個體的欲念出發評價外在的身心事物，是人類根深蒂固的習慣；在禪修中，這種不良的習慣往往大量地損耗定力，讓禪修者的心無法專註下來。只是對當下進行覺察，這是優秀的禪修者的品質，他能夠超越積累的知識與經驗，不以過去的知識來評價當下的身心現象。心始終處在當下，不分別，不造做，敏銳而清靜，這是非常好的禪修心理條件。清晰地感知當下壹念，保持平等心，只是敏銳地覺察，在這壹點上反復練習是很有必要的。如果妳的心已經保持清新、機警和柔軟，那麽，如下的幾個原則也許可以幫助妳有效地理清禪修道路上的壹些問題。

铜雕观音菩萨彩绘塑像

　　壹、心念不同於物質——名色分別

　　1、細心地覺察，心念只從妳這裏生起；它從眼、耳、鼻、舌、身、意六種感覺器官與外界的接觸當中生起；

　　2、對於心念，看不到也聽不到，但心可以感知到——細心體會這壹點。

　　3、心念的內容雖然千差萬別，但歸納起來，本質上它只是壹種現象——與物質現象完全不同的壹種現象。平常人們只註重心念之內容，往往忽略對心念本身的認知——心念是壹種無形的意感。

　　以上三個部分都是獨立的小主題，沒有先後次序之別，妳可以進行單項練習。練習的目的是發現心念，進而進行覺察，然後體會它的非物質性。妳可以把上述主題應用於觸目所及的任何事物；例如，當妳看到門前的樹木時，妳要留心，當眼睛與樹木相接觸的剎那，心念就已經生起了。
　　二、只是傾聽——增長平等心

　　1、當心念生起時，妳完全只是傾聽——學會傾聽；

　　2、不論這壹心念的內容特別難以令人置信，或令妳很感動，妳只需要留心傾聽；

　　3、傾聽不是贊同，也非否定，它只是傾聽——看著它們。

　　這壹小節是訓練心理素質，屬於戒、定、慧之中的“定”的範疇。“定”非常重要，沒有它，妳無法實施實際觀察。修行者必須訓練心，讓其具有傾聽的良好習慣；但真正的傾聽（不為所動）需要以定力為基礎。對看到聽到的發表意見早已是欲界眾生根深蒂固的習慣，現在，需要練習，不再對看到聽到的事物發表意見，只是傾聽。

　　接受與理解這壹點並不困難，但要完全做到“只是傾聽”卻是壹項重大挑戰。評價事物是人與生俱來的習性，與人之本性有關，這正是擺脫它的難度之所在。

　　無論如何，掌握壹項技術是需要練習的。“只是傾聽”是壹項技術，反復練習才能掌握。
　　三、允許任何心念生起——不揀擇

　　1、不要驅除心念，讓它們生起；即使是所謂雜念，也不要驅除。給每個心念的生起留壹個寬松的環境；

　　2、對心念不要思維，不要追尋，不要找原因，只是感知；

　　3、某些心念會帶來喜悅，而另壹些心念會帶來痛苦，如此等等，不要執著心念以及它所帶來的喜悅，也勿排斥隨之而來的痛苦；如此可保證對心念進行純然的覺察。

　　修行者如果不執著，不控制，有壹顆超然之心，他會在輕松中做到覺察。執著與控制的心會帶來緊張，讓妳的心理空間很小，在跼促的心理中，真正的覺察是無法展開的。修行者要調整心態，不要對心念進行控制。但心念很細微，妳對它的期待與控制很難為妳所覺察，這是禪修的難度之壹。

　　讓它們發生，而妳只是旁觀者；不論發生什麽，就讓它發生。妳並沒有期望，妳只是看。真正的“看”是很真實的，要體會看的真實性。
　　四、不受心念的迷惑——提升定力

　　1、壹念生起，這心念帶給妳的境界即刻現前，不要相信它；

　　2、如果妳能不受心念的迷惑，不再相信它告訴妳的內容，妳的定力會得到提升；

　　3、帶著定力，穩住心神，不隨心念指使，也不延續它，任它生起消失。

　　對於心念，要識破它，不能受其迷惑，完全掉入它的陷阱。如果妳決心不再相信心念，妳就有能力擺脫它。心念是不實的，但人們卻壹直受它的驅使，成為它的奴隸。面對每壹個心念，努力做到不即不離，不相信也不排斥，只是觀察它，以期發現它無常無我的本質。

铜雕五方佛之贴金阿弥陀佛

　　五、不要關心心念的內容——舍

　　1、修行者的勇氣之壹是不再關心心念的內容，這勇氣來自於真實的體驗與智慧。他反復體會過那種在心念之中不斷延續心念的方式，那是壹種在無止盡的痛苦煩惱中輪回的方式；

　　2、如果妳依然重視心念的內容，那麽，這是方向性錯誤，妳無法從心念中看到真理——確認這壹點很重要。這是壹個很好的提示，智慧的修習者以超越心念為目標，而非在心念中打轉；關註心念的內容會讓妳錯失禪修的目標；

　　3、探索心念的真相是從心念中超越的最好方法，當妳完全了解了心念的真相，妳將不再執著它。這壹切的超越行動，都要根植於面對心念的每壹個經驗之中。

　　每當意識到心念，妳需要想起這些提示，它能幫助妳調整方向。壹般修行者不是看不到心念就是迷失在心念當中，更為嚴重的是，修行者對自己的這種情形卻全然不知。這些提示會讓妳在壹個完全未知的領域裏保持基本正確的航向。

　　放下先入為主的觀念，完全地開放心胸，不再根據過去的知識與經驗來界定眼前的身心現象。在這條解脫煩惱的道路上，佛法正見是非常重要的。讓心保持清晰敏銳，與心念保持距離，觀察它而不迷失在其中。可能多數人都會有恬淡地面對心念的時刻，如果妳曾細心地體會過，那種僅僅只是淡化心念的情形就會帶給妳巨大的輕松感。兩廂對比，妳會發現為心念所奴役是非常痛苦的事；這也從另壹面證明，認知心念的本質，從它之中解脫出來所具有的重大意義。

　　妳必須親自面對心念進行練習，才可能達成目標。在達成目標的過程中，提升定力的練習是必要的。沒有定力的心是渙散無力的，它無法看到實相。

　　從本質上看，禪修練習是訓練妳的心進行正確的觀察與思考。上述這些準則給出了觀察心念的幾個大原則，可供禪修者參考。禪修旨在化解妳目前看待心念的錯誤態度，通過練習，妳可以獲取正見。只是閱讀是無法獲取正見的，佛法修行有三個階段，即聞、思、修。閱讀是第壹個階段，之後的思維是領會基本要領與方法，最終，所有的步驟都要落在實際修習這個最重要的階段上。

　　所有的禪修準則都必須要付諸實施，為此，修行者必須在實修中盡力地壹個壹個地實施這些原則，舍得花時間花精力在這件事情上。走馬觀花式的修行是不能成功的。